Что полезнее Сок томатный или Нут?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Нут.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Нут
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	309 мг
Белки	1 гр	20.1 гр
Углеводы	2.9 гр	46.16 гр
Жиры	100 мг	4.32 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0
Витамин B2	0.03 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	3.337 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.015 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	193 мг
Магний	12 мг	126 мг
Натрий	0	72 мг
Калий	240 мг	968 мг
Фосфор	32 мг	444 мг
Сера	12 мг	198 мг
Кремний	0	92 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2.6 мг
Хлор	57 мг	50 мг
Медь	0.11 мг	0.66 мг
Марганец	0.14 мг	2.14 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0.54 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0.228 мг
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	3.4 мкг
Цинк	0.2 мг	2.86 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0.06 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	9.5 мкг
Никель	0.013 мг	0.206 мг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.029 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	9.9 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	94.3 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	2.96 гр
Зола	500 мг	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	43.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	670 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр