Что полезнее Сок томатный или Опята?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Опята.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Опята
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	22 мг
Белки	1 гр	2.2 гр
Углеводы	2.9 гр	500 мг
Жиры	100 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	10.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.38 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	10.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.1 мг
Витамин C	10 мг	11 мг
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	5 мг
Магний	12 мг	20 мг
Натрий	0	5 мг
Калий	240 мг	400 мг
Фосфор	32 мг	45 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.8 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	5.1 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	94.3 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	500 мг
Зола	500 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг