Что полезнее Сок томатный или Сельдь холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Сельдь холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Сельдь холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	225 мг
Белки	1 гр	20.3 гр
Углеводы	2.9 гр	0
Жиры	100 мг	16 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.75 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.54 мг
Витамин C	10 мг	1.3 мг
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.88 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.413 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.014 мг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.019 мг
Витамин B4	0	95 мг
Витамин D	0	3 мкг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	7 мг	77 мг
Магний	12 мг	55 мг
Натрий	0	918 мг
Калий	240 мг	447 мг
Фосфор	32 мг	325 мг
Сера	12 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.5 мг
Хлор	57 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0.05 мг
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	1.36 мг
Хром	5 мкг	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	6 мкг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	94.3 гр	53.2 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	0
Зола	500 мг	10.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0