Что полезнее Сок вишнёвый или Чечевица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок вишнёвый и Чечевица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок вишнёвый	Чечевица
Пищевая ценность
Калорийность	51 мг	295 мг
Белки	700 мг	24 гр
Углеводы	11.4 гр	46.3 гр
Жиры	200 мг	1.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.21 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин C	7.4 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	5 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	17 мг	83 мг
Магний	6 мг	80 мг
Натрий	10 мг	55 мг
Калий	250 мг	672 мг
Фосфор	18 мг	390 мг
Сера	0	163 мг
Кремний	0	80 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	11.8 мг
Хлор	0	75 мг
Медь	0	0.66 мг
Марганец	0	1.19 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0.61 мг
Алюминий	0	0.17 мг
Титан	0	0.3 мг
Стронций	0	0
Йод	0	3.5 мкг
Цинк	0	2.42 мг
Хром	0	0.011 мг
Молибден	0	0.078 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0.161 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.02 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	400 мг	11.5 гр
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	85 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	11.4 гр	2.9 гр
Зола	400 мг	2.7 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	43.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0