Что полезнее Шоколад горький или Гречневая крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад горький и Гречневая крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад горький	Гречневая крупа
Пищевая ценность
Калорийность	549 мг	308 мг
Белки	4.5 гр	12.6 гр
Углеводы	52.5 гр	57.1 гр
Жиры	35.4 гр	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	4.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	7.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	6.65 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	20 мг
Магний	97 мг	200 мг
Натрий	3 мг	3 мг
Калий	312 мг	380 мг
Фосфор	205 мг	298 мг
Сера	0	88 мг
Кремний	0	81 мг
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	6.7 мг
Хлор	0	33 мг
Медь	0	0.64 мг
Марганец	0	1.56 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0.35 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0.033 мг
Стронций	0	0
Йод	0	3.3 мкг
Цинк	0	2.05 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	0.034 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	3.1 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	8.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.2 гр	11.3 гр
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	700 мг	14 гр
Моно- и дисахариды	50.4 гр	1.4 гр
Зола	1 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	20.8 гр	600 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.28 гр