Что полезнее Шоколад горький или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад горький и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад горький	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	549 мг	55 мг
Белки	4.5 гр	1.5 гр
Углеводы	52.5 гр	10.9 гр
Жиры	35.4 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.5 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	28 мг
Магний	97 мг	14 мг
Натрий	3 мг	4 мг
Калий	312 мг	158 мг
Фосфор	205 мг	55 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.2 гр	4.1 гр
Органические кислоты	700 мг	1.3 гр
Вода	700 мг	80.5 гр
Моно- и дисахариды	50.4 гр	10.8 гр
Зола	1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	20.8 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0