Что полезнее Шоколад горький или Ржаная мука, обдирная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад горький и Ржаная мука, обдирная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад горький	Ржаная мука, обдирная
Пищевая ценность
Калорийность	549 мг	298 мг
Белки	4.5 гр	8.9 гр
Углеводы	52.5 гр	61.8 гр
Жиры	35.4 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.25 мг
Витамин B9	0	0.05 мг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	34 мг
Магний	97 мг	60 мг
Натрий	3 мг	2 мг
Калий	312 мг	350 мг
Фосфор	205 мг	189 мг
Сера	0	68 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	3.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.23 мг
Марганец	0	1.34 мг
Фтор	0	0.038 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.27 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.9 мкг
Цинк	0	1.23 мг
Хром	0	0
Молибден	0	6.4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.2 гр	12.4 гр
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	700 мг	14 гр
Моно- и дисахариды	50.4 гр	900 мг
Зола	1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	60.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	20.8 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1 гр