Что полезнее Шоколад пористый молочный или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад пористый молочный и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад пористый молочный	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	545.8 мг	544 мг
Белки	6.9 гр	30.8 гр
Углеводы	53 гр	7.2 гр
Жиры	35.5 гр	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	10 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	1.645 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	7.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	454 мг
Магний	38 мг	311 мг
Натрий	77 мг	139 мг
Калий	546 мг	979 мг
Фосфор	235 мг	840 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	6.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	5.8 гр
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	900 мг	8.1 гр
Моно- и дисахариды	49.4 гр	3.5 гр
Зола	1.6 гр	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.9 гр	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0