Что полезнее Шоколадная паста или Рожь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколадная паста и Рожь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколадная паста	Рожь
Пищевая ценность
Калорийность	536 мг	283 мг
Белки	8.2 гр	9.9 гр
Углеводы	56.6 гр	55.8 гр
Жиры	30.6 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	2.5 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.44 мг
Витамин E (ТЭ)	6.9 мг	2.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.41 мг
Витамин B9	0	0.055 мг
Витамин H	0	6 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	174 мг	59 мг
Магний	59 мг	120 мг
Натрий	66 мг	4 мг
Калий	280 мг	424 мг
Фосфор	198 мг	366 мг
Сера	0	85 мг
Кремний	0	85 мг
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	5.4 мг
Хлор	0	46 мг
Медь	0	0.46 мг
Марганец	0	2.77 мг
Фтор	0	0.067 мг
Бор	0	0.31 мг
Алюминий	0	1.67 мг
Титан	0	0.175 мг
Стронций	0	0
Йод	0	9.3 мкг
Цинк	0	2.04 мг
Хром	0	7.2 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.121 мг
Кобальт	0	7.6 мкг
Никель	0	0.03 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.026 мг
Олово	0	0.027 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	16.4 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	1 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	54.2 гр	1.5 гр
Зола	1.3 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.4 гр	54 гр
Насыщеные жирные кислоты	10.3 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.22 гр