Что полезнее Сом или Вишня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом и Вишня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сом	Вишня
Пищевая ценность
Калорийность	115 мг	52 мг
Белки	17.2 гр	800 мг
Углеводы	0	10.6 гр
Жиры	5.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.19 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.3 мг
Витамин C	1.2 мг	15 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.08 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.017 мг	6 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	50 мг	37 мг
Магний	20 мг	26 мг
Натрий	50 мг	20 мг
Калий	240 мг	256 мг
Фосфор	210 мг	30 мг
Сера	180 мг	6 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.5 мг
Хлор	50 мг	8 мг
Медь	0.06 мг	0.1 мг
Марганец	0.06 мг	0.08 мг
Фтор	0.025 мг	0.013 мг
Бор	0	0.125 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	2 мкг
Цинк	0.45 мг	0.3 мг
Хром	0.055 мг	7 мкг
Молибден	4 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	0.02 мг	1 мкг
Никель	6 мкг	0.015 мг
Рубидий	0	0.077 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.6 гр
Вода	76.7 гр	84.4 гр
Моно- и дисахариды	0	10.5 гр
Зола	1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0