Что полезнее Сом в томатном соусе консервированный или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом в томатном соусе консервированный и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сом в томатном соусе консервированный	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	54 мг
Белки	12.9 гр	700 мг
Углеводы	4 гр	12 гр
Жиры	6.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.1 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.058 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	384 мг	35 мг
Магний	72 мг	17 мг
Натрий	650 мг	18 мг
Калий	386 мг	190 мг
Фосфор	437 мг	14 мг
Сера	129 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	2.5 гр
Органические кислоты	400 мг	500 мг
Вода	72.4 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	11.2 гр
Зола	3.2 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	100 мг
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг