Что полезнее Сом в томатном соусе консервированный или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом в томатном соусе консервированный и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сом в томатном соусе консервированный	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	82 мг
Белки	12.9 гр	1.2 гр
Углеводы	4 гр	5.7 гр
Жиры	6.3 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	5 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0.3 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.058 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	384 мг	22 мг
Магний	72 мг	30 мг
Натрий	650 мг	4 мг
Калий	386 мг	193 мг
Фосфор	437 мг	9 мг
Сера	129 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	2 гр
Органические кислоты	400 мг	2 гр
Вода	72.4 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	5.7 гр
Зола	3.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	2.2 гр
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0