Что полезнее Сорго или Крупа манная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Крупа манная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Крупа манная
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	333 мг
Белки	10.6 гр	10.3 гр
Углеводы	59.6 гр	70.6 гр
Жиры	4.12 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	3 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0.17 мг
Витамин B9	0	0.023 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	2.55 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	20 мг
Магний	127 мг	18 мг
Натрий	28 мг	0
Калий	246 мг	130 мг
Фосфор	298 мг	85 мг
Сера	98 мг	75 мг
Кремний	48 мг	6 мг
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	1 мг
Хлор	47 мг	21 мг
Медь	0.39 мг	0.07 мг
Марганец	2.459 мг	0.44 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0.344 мг	0.063 мг
Алюминий	1.548 мг	0.57 мг
Титан	0	8.9 мкг
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	0.59 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	0.011 мг
Ванадий	0	0.103 мг
Кобальт	2 мкг	0.025 мг
Никель	0	0.012 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	3.2 мкг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	3.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	1.6 гр
Зола	2.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	68.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0