Что полезнее Сорго или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	124 мг
Белки	10.6 гр	15.3 гр
Углеводы	59.6 гр	4 гр
Жиры	4.12 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.071 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	424 мг
Магний	127 мг	57 мг
Натрий	28 мг	733 мг
Калий	246 мг	367 мг
Фосфор	298 мг	320 мг
Сера	98 мг	153 мг
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	0.4 мг
Хлор	47 мг	165 мг
Медь	0.39 мг	0
Марганец	2.459 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	13.5 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	2.7 гр
Зола	2.2 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0