Что полезнее Сорго или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	609 мг
Белки	10.6 гр	18.6 гр
Углеводы	59.6 гр	13 гр
Жиры	4.12 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	4 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0	24.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	1 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	273 мг
Магний	127 мг	234 мг
Натрий	28 мг	10 мг
Калий	246 мг	748 мг
Фосфор	298 мг	473 мг
Сера	98 мг	178 мг
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	4.2 мг
Хлор	47 мг	39 мг
Медь	0.39 мг	0.14 мг
Марганец	2.459 мг	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	2.17 мг	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	6 гр
Зола	2.2 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0