Что полезнее Сорго или Сыр брынза коровья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Сыр брынза коровья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Сыр брынза коровья
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	262 мг
Белки	10.6 гр	22.1 гр
Углеводы	59.6 гр	400 мг
Жиры	4.12 гр	19.2 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	5 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.18 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.17 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0.62 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	630 мг
Магний	127 мг	24 мг
Натрий	28 мг	1.2 гр
Калий	246 мг	95 мг
Фосфор	298 мг	375 мг
Сера	98 мг	221 мг
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	0.7 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.39 мг	0
Марганец	2.459 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	0
Органические кислоты	0	1.7 гр
Вода	13.5 гр	52 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	400 мг
Зола	2.2 гр	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	12.3 гр
Холестерин	0	52 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0