Что полезнее Спаржа или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Спаржа и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Спаржа	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	21 мг	626 мг
Белки	1.9 гр	26 гр
Углеводы	3.1 гр	13.4 гр
Жиры	100 мг	52 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	7.9 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.083 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	21 мг	15 мг
Магний	20 мг	286 мг
Натрий	2 мг	38 мг
Калий	196 мг	588 мг
Фосфор	62 мг	385 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	4.8 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	92.7 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	2.2 гр	1 гр
Зола	600 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	900 мг	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	9.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0