Что полезнее Шпинат или Абрикосы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпинат и Абрикосы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпинат	Абрикосы
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	44 мг
Белки	2.9 гр	900 мг
Углеводы	2 гр	9 гр
Жиры	300 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	1.1 мг
Витамин C	55 мг	10 мг
Провитамин A	4.5 мг	1.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.267 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.08 мг	3 мкг
Витамин H	0.1 мкг	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	18 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.483 мг	0
Макроэлементы
Кальций	106 мг	28 мг
Магний	82 мг	8 мг
Натрий	24 мг	3 мг
Калий	774 мг	305 мг
Фосфор	83 мг	26 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	5 мг
Микроэлементы
Железо	13.51 мг	0.7 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0.013 мг	0.14 мг
Марганец	0.897 мг	0.22 мг
Фтор	0	0.011 мг
Бор	0	0.125 мг
Алюминий	0	0.364 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0.53 мг	0.082 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	8 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	2.1 гр
Органические кислоты	100 мг	1 гр
Вода	91.6 гр	86.2 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	8.3 гр
Зола	1.8 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0