--> --> --> -->

Что полезнее Шпинат или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпинат и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Шпинат Гранат
Пищевая ценность
Калорийность 23 мг 72 мг
Белки 2.9 гр 700 мг
Углеводы 2 гр 14.5 гр
Жиры 300 мг 600 мг
Витамины
Витамин B3 0.6 мг 0.4 мг
Витамин B2 0.25 мг 0.01 мг
Витамин PP (НЭ) 1.2 мг 0.5 мг
Витамин B1 0.1 мг 0.04 мг
Витамин E (ТЭ) 2.5 мг 0.4 мг
Витамин C 55 мг 4 мг
Провитамин A 4.5 мг 0.03 мг
Витамин A (РЭ) 0.75 мг 5 мкг
Витамин B5 0.3 мг 0.5 мг
Витамин B6 0.1 мг 0.5 мг
Витамин B9 0.08 мг 0.018 мг
Витамин H 0.1 мкг 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 18 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0.483 мг 0
Макроэлементы
Кальций 106 мг 10 мг
Магний 82 мг 2 мг
Натрий 24 мг 2 мг
Калий 774 мг 150 мг
Фосфор 83 мг 8 мг
Сера 0 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 13.51 мг 1 мг
Хлор 0 0
Медь 0.013 мг 0
Марганец 0.897 мг 0
Фтор 0 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0.53 мг 0
Хром 0 0
Молибден 0 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 1 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 1.3 гр 900 мг
Органические кислоты 100 мг 1.8 гр
Вода 91.6 гр 81 гр
Моно- и дисахариды 1.9 гр 14.5 гр
Зола 1.8 гр 500 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 100 мг 0
Насыщеные жирные кислоты 100 мг 100 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 100 мг 100 мг

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Шпинат
Всего макроэлементов больше в продукте Шпинат
Всего микроэлементов больше в продукте Шпинат
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: