--> --> --> -->

Что полезнее Шпинат или Лещ холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпинат и Лещ холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Шпинат Лещ холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность 23 мг 160 мг
Белки 2.9 гр 29.7 гр
Углеводы 2 гр 0
Жиры 300 мг 4.6 гр
Витамины
Витамин B3 0.6 мг 3.1 мг
Витамин B2 0.25 мг 0.11 мг
Витамин PP (НЭ) 1.2 мг 8.7 мг
Витамин B1 0.1 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 2.5 мг 1 мг
Витамин C 55 мг 0
Провитамин A 4.5 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.75 мг 0.02 мг
Витамин B5 0.3 мг 0
Витамин B6 0.1 мг 0
Витамин B9 0.08 мг 0
Витамин H 0.1 мкг 0
Витамин A 0 0.02 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 18 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0.483 мг 0
Макроэлементы
Кальций 106 мг 205 мг
Магний 82 мг 32 мг
Натрий 24 мг 4.36 гр
Калий 774 мг 165 мг
Фосфор 83 мг 200 мг
Сера 0 297 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 13.51 мг 0.5 мг
Хлор 0 165 мг
Медь 0.013 мг 0
Марганец 0.897 мг 0
Фтор 0 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0.53 мг 0.7 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 1 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 1.3 гр 0
Органические кислоты 100 мг 0
Вода 91.6 гр 53.3 гр
Моно- и дисахариды 1.9 гр 0
Зола 1.8 гр 12.4 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 100 мг 0
Насыщеные жирные кислоты 100 мг 900 мг
Холестерин 0 58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 100 мг 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Шпинат
Всего макроэлементов больше в продукте Лещ холодного копчения
Всего микроэлементов больше в продукте Лещ холодного копчения
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: