Что полезнее Шпинат или Визига сухая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпинат и Визига сухая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпинат	Визига сухая
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	28.2 мг
Белки	2.9 гр	1.2 гр
Углеводы	2 гр	6 гр
Жиры	300 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.799 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0
Витамин C	55 мг	5 мг
Провитамин A	4.5 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	3.333 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.08 мг	0.019 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	18 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.483 мг	0
Макроэлементы
Кальций	106 мг	15 мг
Магний	82 мг	9 мг
Натрий	24 мг	20 мг
Калий	774 мг	238 мг
Фосфор	83 мг	34 мг
Сера	0	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	13.51 мг	0.4 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	0.013 мг	0.135 мг
Марганец	0.897 мг	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.53 мг	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	500 мг
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	91.6 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	5 гр
Зола	1.8 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0