--> --> --> -->

Что полезнее Шпинат или Зеленоглазка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпинат и Зеленоглазка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Шпинат Зеленоглазка
Пищевая ценность
Калорийность 23 мг 117 мг
Белки 2.9 гр 19.6 гр
Углеводы 2 гр 0
Жиры 300 мг 4.3 гр
Витамины
Витамин B3 0.6 мг 1.6 мг
Витамин B2 0.25 мг 0.07 мг
Витамин PP (НЭ) 1.2 мг 4.854 мг
Витамин B1 0.1 мг 0.07 мг
Витамин E (ТЭ) 2.5 мг 0
Витамин C 55 мг 0.5 мг
Провитамин A 4.5 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.75 мг 0.05 мг
Витамин B5 0.3 мг 0
Витамин B6 0.1 мг 0
Витамин B9 0.08 мг 0
Витамин H 0.1 мкг 0
Витамин A 0 0.05 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 18 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0.483 мг 0
Макроэлементы
Кальций 106 мг 120 мг
Магний 82 мг 60 мг
Натрий 24 мг 160 мг
Калий 774 мг 300 мг
Фосфор 83 мг 220 мг
Сера 0 200 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 13.51 мг 2.6 мг
Хлор 0 165 мг
Медь 0.013 мг 0.11 мг
Марганец 0.897 мг 0.08 мг
Фтор 0 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.05 мг
Цинк 0.53 мг 1.35 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0.02 мг
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 1 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 1.3 гр 0
Органические кислоты 100 мг 0
Вода 91.6 гр 73.8 гр
Моно- и дисахариды 1.9 гр 0
Зола 1.8 гр 2.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 100 мг 0
Насыщеные жирные кислоты 100 мг 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 100 мг 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Шпинат
Всего макроэлементов больше в продукте Шпинат
Всего микроэлементов больше в продукте Зеленоглазка
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: