Что полезнее Шпроты в масле консервированные или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпроты в масле консервированные и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпроты в масле консервированные	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	96 мг
Белки	17.4 гр	1.5 гр
Углеводы	0	21 гр
Жиры	32.4 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	8.8 мг	0.4 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.13 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.016 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	9.8 мг
Витамин D	0.021 мг	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	300 мг	8 мг
Магний	55 мг	42 мг
Натрий	635 мг	31 мг
Калий	350 мг	348 мг
Фосфор	350 мг	28 мг
Сера	174 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.27 мг
Фтор	0.43 мг	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.15 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	47.1 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	19 гр
Зола	3.1 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	200 мг
Холестерин	72 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг