Что полезнее Шпроты в масле консервированные или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпроты в масле консервированные и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпроты в масле консервированные	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	72 мг
Белки	17.4 гр	700 мг
Углеводы	0	14.5 гр
Жиры	32.4 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	8.8 мг	0.4 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0.13 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.016 мг	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.021 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	300 мг	10 мг
Магний	55 мг	2 мг
Натрий	635 мг	2 мг
Калий	350 мг	150 мг
Фосфор	350 мг	8 мг
Сера	174 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	0	1.8 гр
Вода	47.1 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	0	14.5 гр
Зола	3.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	100 мг
Холестерин	72 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг