Что полезнее Шпроты в масле консервированные или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпроты в масле консервированные и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпроты в масле консервированные	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	281 мг
Белки	17.4 гр	2.3 гр
Углеводы	0	65.8 гр
Жиры	32.4 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	8.8 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.13 мг	0
Витамин B9	0.016 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.021 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	300 мг	80 мг
Магний	55 мг	42 мг
Натрий	635 мг	117 мг
Калий	350 мг	830 мг
Фосфор	350 мг	129 мг
Сера	174 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	47.1 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	0	65.8 гр
Зола	3.1 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	200 мг
Холестерин	72 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0