Что полезнее Шпроты в масле консервированные или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпроты в масле консервированные и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпроты в масле консервированные	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	46 мг
Белки	17.4 гр	800 мг
Углеводы	0	8.3 гр
Жиры	32.4 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	8.8 мг	0.6 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.13 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.016 мг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.021 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	300 мг	40 мг
Магний	55 мг	22 мг
Натрий	635 мг	10 мг
Калий	350 мг	224 мг
Фосфор	350 мг	37 мг
Сера	174 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	21 мг
Медь	0	0.17 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0.43 мг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.2 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	47.1 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	8.3 гр
Зола	3.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	100 мг
Холестерин	72 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг