Что полезнее Ставрида или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ставрида и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ставрида	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	114 мг	50 мг
Белки	18.5 гр	1.4 гр
Углеводы	0	8.9 гр
Жиры	4.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	7.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	1.4 мг
Витамин C	1.5 мг	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	42 мг
Магний	40 мг	331 мг
Натрий	70 мг	0
Калий	350 мг	230 мг
Фосфор	260 мг	17 мг
Сера	210 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	2 мг
Хлор	160 мг	0
Медь	0.11 мг	0.12 мг
Марганец	0.09 мг	2 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.03 мг	0
Цинк	0.9 мг	0.3 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	75.6 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	8.5 гр
Зола	1.4 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0