Что полезнее Судак или Камбала в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Судак и Камбала в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Судак	Камбала в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	84 мг	254 мг
Белки	18.4 гр	14.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	1.1 гр	21.8 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	5.1 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.9 мг
Витамин C	3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	41 мг
Магний	25 мг	32 мг
Натрий	35 мг	921 мг
Калий	280 мг	288 мг
Фосфор	230 мг	162 мг
Сера	188 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.6 мг
Хлор	50 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.03 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	79.2 гр	60.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.6 гр
Холестерин	60 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0