Что полезнее Судак в томатном соусе консервированный или Киви подварка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Судак в томатном соусе консервированный и Киви подварка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Судак в томатном соусе консервированный	Киви подварка
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	243 мг
Белки	14 гр	400 мг
Углеводы	3.1 гр	58.9 гр
Жиры	5.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.2 мг
Витамин C	2 мг	46 мг
Провитамин A	0.31 мг	0.048 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	507 мг	21 мг
Магний	26 мг	13 мг
Натрий	542 мг	3 мг
Калий	120 мг	148 мг
Фосфор	246 мг	16 мг
Сера	140 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	2 гр
Органические кислоты	400 мг	1.3 гр
Вода	74.2 гр	36.9 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	58.7 гр
Зола	2.4 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	48 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0