Что полезнее Судак в томатном соусе консервированный или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Судак в томатном соусе консервированный и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Судак в томатном соусе консервированный	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	45 мг
Белки	14 гр	700 мг
Углеводы	3.1 гр	9.1 гр
Жиры	5.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.5 мг
Витамин C	2 мг	30 мг
Провитамин A	0.31 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.03 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	507 мг	22 мг
Магний	26 мг	9 мг
Натрий	542 мг	23 мг
Калий	120 мг	260 мг
Фосфор	246 мг	28 мг
Сера	140 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	1 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.45 мг
Фтор	0.43 мг	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0.7 мг	0.09 мг
Хром	0.055 мг	1 мкг
Молибден	4 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	3.4 гр
Органические кислоты	400 мг	1.3 гр
Вода	74.2 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	9.1 гр
Зола	2.4 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	48 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0