Что полезнее Щука или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Щука и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Щука	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	84 мг	201 мг
Белки	18.4 гр	6.8 гр
Углеводы	0	39.8 гр
Жиры	1.1 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	1 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.4 мг
Витамин C	1.6 мг	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.45 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.14 мг
Витамин B9	8.8 мкг	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	47 мг
Магний	35 мг	49 мг
Натрий	40 мг	246 мг
Калий	260 мг	235 мг
Фосфор	200 мг	157 мг
Сера	210 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.9 мг
Хлор	60 мг	900 мг
Медь	0.11 мг	0.183 мг
Марганец	0.05 мг	1.2 мг
Фтор	0.025 мг	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	4.4 мкг
Цинк	1 мг	1.2 мг
Хром	0.055 мг	3 мкг
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0.02 мг	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7.9 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	79.3 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	0	5.1 гр
Зола	1.2 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	62 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0