Что полезнее Сулугуни или Килька?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Килька.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Килька
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	136.8 мг
Белки	20.5 гр	17.1 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	22 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	5.939 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	91 мг
Магний	35 мг	51 мг
Натрий	1.05 гр	4.917 гр
Калий	100 мг	187 мг
Фосфор	420 мг	330 мг
Сера	205 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	14 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.5 гр	0
Вода	51.9 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	0
Холестерин	61 мг	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр