Что полезнее Сулугуни или Лещ холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Лещ холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Лещ холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	160 мг
Белки	20.5 гр	29.7 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	22 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	8.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	205 мг
Магний	35 мг	32 мг
Натрий	1.05 гр	4.36 гр
Калий	100 мг	165 мг
Фосфор	420 мг	200 мг
Сера	205 мг	297 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.5 гр	0
Вода	51.9 гр	53.3 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	12.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	900 мг
Холестерин	61 мг	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0