Что полезнее Сулугуни или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	600 мг
Белки	20.5 гр	18.5 гр
Углеводы	400 мг	22.5 гр
Жиры	22 гр	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	5.7 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	47 мг
Магний	35 мг	270 мг
Натрий	1.05 гр	16 мг
Калий	100 мг	553 мг
Фосфор	420 мг	206 мг
Сера	205 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	1.5 гр	0
Вода	51.9 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	7.5 гр
Зола	5 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	8.5 гр
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0