Что полезнее Сулугуни или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	19.9 мг
Белки	20.5 гр	600 мг
Углеводы	400 мг	4.2 гр
Жиры	22 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	0.7 мг	25 мг
Провитамин A	0.05 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	1.2 мкг
Витамин A	0.12 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.7 мг
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	650 мг	14 мг
Магний	35 мг	20 мг
Натрий	1.05 гр	40 мг
Калий	100 мг	290 мг
Фосфор	420 мг	26 мг
Сера	205 мг	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.9 мг
Хлор	0	57 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.14 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	6 мкг
Никель	0	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	1.5 гр	500 мг
Вода	51.9 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	3.5 гр
Зола	5 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	0
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0