Что полезнее Сулугуни или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	97 мг
Белки	20.5 гр	20.3 гр
Углеводы	400 мг	1 гр
Жиры	22 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.6 мг
Витамин C	0.7 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	60 мг
Магний	35 мг	31 мг
Натрий	1.05 гр	354 мг
Калий	100 мг	330 мг
Фосфор	420 мг	290 мг
Сера	205 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.5 гр	0
Вода	51.9 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	300 мг
Холестерин	61 мг	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0