Что полезнее Сулугуни или Салат зеленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Салат зеленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Салат зеленый
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	16 мг
Белки	20.5 гр	1.5 гр
Углеводы	400 мг	2 гр
Жиры	22 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.7 мг
Витамин C	0.7 мг	15 мг
Провитамин A	0.05 мг	1.75 мг
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0.292 мг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.048 мг
Витамин H	0	0.7 мкг
Витамин A	0.12 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	13.4 мг
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0.174 мг
Макроэлементы
Кальций	650 мг	77 мг
Магний	35 мг	40 мг
Натрий	1.05 гр	8 мг
Калий	100 мг	220 мг
Фосфор	420 мг	34 мг
Сера	205 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.6 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.3 мг
Фтор	0	0.028 мг
Бор	0	0.085 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0	0.27 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	9 мкг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	4 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0.04 мг
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	1.5 гр	100 мг
Вода	51.9 гр	94 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	1.6 гр
Зола	5 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	0
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0