Что полезнее Свекла или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	316 мг
Белки	1.5 гр	8.1 гр
Углеводы	8.8 гр	56 гр
Жиры	100 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.5 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.013 мг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	39 мг
Магний	22 мг	38 мг
Натрий	46 мг	444 мг
Калий	288 мг	141 мг
Фосфор	43 мг	98 мг
Сера	7 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.9 мг
Хлор	43 мг	837 мг
Медь	0.14 мг	0.134 мг
Марганец	0.66 мг	0.8 мг
Фтор	0.02 мг	0.023 мг
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	3.6 мкг
Цинк	0.425 мг	0.744 мг
Хром	0.02 мг	0
Молибден	0.01 мг	0.014 мг
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	1.9 мкг
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	200 мг
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	86 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	8.8 гр
Зола	1 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0