Что полезнее Свекла или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	35 мг
Белки	1.5 гр	600 мг
Углеводы	8.8 гр	7.4 гр
Жиры	100 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.1 мг
Витамин C	10 мг	20 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.067 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.013 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	16 мг
Магний	22 мг	13 мг
Натрий	46 мг	32 мг
Калий	288 мг	118 мг
Фосфор	43 мг	12 мг
Сера	7 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1 мг
Хлор	43 мг	50 мг
Медь	0.14 мг	0.047 мг
Марганец	0.66 мг	0.035 мг
Фтор	0.02 мг	0.02 мг
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	2 мкг
Цинк	0.425 мг	0.09 мг
Хром	0.02 мг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	2 мкг
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	900 мг
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	86 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	7.3 гр
Зола	1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг