Что полезнее Свекла или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	72 мг
Белки	1.5 гр	700 мг
Углеводы	8.8 гр	14.5 гр
Жиры	100 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	10 мг	4 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	5 мкг
Витамин B5	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.013 мг	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	10 мг
Магний	22 мг	2 мг
Натрий	46 мг	2 мг
Калий	288 мг	150 мг
Фосфор	43 мг	8 мг
Сера	7 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1 мг
Хлор	43 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	0.66 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.425 мг	0
Хром	0.02 мг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	900 мг
Органические кислоты	100 мг	1.8 гр
Вода	86 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	14.5 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг