Что полезнее Свекла или Хурма?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Хурма.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Хурма
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	67 мг
Белки	1.5 гр	500 мг
Углеводы	8.8 гр	15.3 гр
Жиры	100 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин C	10 мг	15 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.2 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	0.013 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	127 мг
Магний	22 мг	56 мг
Натрий	46 мг	15 мг
Калий	288 мг	200 мг
Фосфор	43 мг	42 мг
Сера	7 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2.5 мг
Хлор	43 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	0.66 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.425 мг	0
Хром	0.02 мг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	1.6 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	86 гр	81.5 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	15.3 гр
Зола	1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг