Что полезнее Свекла или Треска?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Треска.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Треска
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	69 мг
Белки	1.5 гр	16 гр
Углеводы	8.8 гр	0
Жиры	100 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.9 мг
Витамин C	10 мг	1 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.013 мг	1.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	25 мг
Магний	22 мг	30 мг
Натрий	46 мг	55 мг
Калий	288 мг	340 мг
Фосфор	43 мг	210 мг
Сера	7 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.5 мг
Хлор	43 мг	165 мг
Медь	0.14 мг	0.15 мг
Марганец	0.66 мг	0.08 мг
Фтор	0.02 мг	0.7 мг
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.135 мг
Цинк	0.425 мг	1.02 мг
Хром	0.02 мг	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0.03 мг
Никель	0.014 мг	9 мкг
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86 гр	82.1 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	0
Зола	1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0