Что полезнее Свинина или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность	142 мг	23 мг
Белки	19.4 гр	2.9 гр
Углеводы	0	2 гр
Жиры	7.1 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.63 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	5.85 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.5 мг
Витамин C	0	55 мг
Провитамин A	0	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.75 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	4.1 мкг	0.08 мг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	75 мг	18 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.483 мг
Макроэлементы
Кальций	8 мг	106 мг
Магний	41 мг	82 мг
Натрий	58 мг	24 мг
Калий	345 мг	774 мг
Фосфор	220 мг	83 мг
Сера	220 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	13.51 мг
Хлор	48.6 мг	0
Медь	0.096 мг	0.013 мг
Марганец	0.029 мг	0.897 мг
Фтор	0.069 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.6 мкг	0
Цинк	2.07 мг	0.53 мг
Хром	0.014 мг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.012 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0.03 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.3 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	72.4 гр	91.6 гр
Моно- и дисахариды	0	1.9 гр
Зола	1.45 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг