Что полезнее Свинина или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	486 мг	496.9 мг
Белки	11.5 гр	34.5 гр
Углеводы	0	8.1 гр
Жиры	48.9 гр	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.12 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	171 мг
Магний	10 мг	342 мг
Натрий	487 мг	160 мг
Калий	107 мг	1.1 гр
Фосфор	70 мг	1.1 гр
Сера	115 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	37.8 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.8 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	16.8 гр	0
Холестерин	69 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0