Что полезнее Свинина или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	486 мг	416 мг
Белки	11.5 гр	9.2 гр
Углеводы	0	63.2 гр
Жиры	48.9 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	6.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	26 мг
Магний	10 мг	25 мг
Натрий	487 мг	430 мг
Калий	107 мг	151 мг
Фосфор	70 мг	107 мг
Сера	115 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	37.8 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	1.8 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	16.8 гр	1.8 гр
Холестерин	69 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0