Что полезнее Свинина тушеная или Кета?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина тушеная и Кета.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина тушеная	Кета
Пищевая ценность
Калорийность	349 мг	127 мг
Белки	14.9 гр	19 гр
Углеводы	200 мг	0
Жиры	32.2 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	5.2 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	8.5 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.33 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.3 мг
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.015 мг
Витамин H	0	0.85 мкг
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	20 мг
Магний	20 мг	30 мг
Натрий	440 мг	60 мг
Калий	410 мг	335 мг
Фосфор	160 мг	200 мг
Сера	149 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	50.8 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	0
Зола	1.8 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.6 гр	1.2 гр
Холестерин	63 мг	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0