Что полезнее Свинина тушеная или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина тушеная и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина тушеная	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	349 мг	124 мг
Белки	14.9 гр	15.3 гр
Углеводы	200 мг	4 гр
Жиры	32.2 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.071 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	424 мг
Магний	20 мг	57 мг
Натрий	440 мг	733 мг
Калий	410 мг	367 мг
Фосфор	160 мг	320 мг
Сера	149 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	50.8 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	2.7 гр
Зола	1.8 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	11.6 гр	1 гр
Холестерин	63 мг	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0