Что полезнее Сыр адыгейский или Говядина тушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Говядина тушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Говядина тушеная
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	220 мг
Белки	19.8 гр	16.8 гр
Углеводы	1.5 гр	200 мг
Жиры	19.8 гр	17 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	4 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	8.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.039 мг	0
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	14 мг
Магний	25 мг	19 мг
Натрий	470 мг	444 мг
Калий	70 мг	284 мг
Фосфор	360 мг	178 мг
Сера	198 мг	168 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	100 мг
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	64 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	200 мг
Зола	2.8 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	8.7 гр
Холестерин	54 мг	76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0