Что полезнее Сыр адыгейский или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	72 мг
Белки	19.8 гр	700 мг
Углеводы	1.5 гр	14.5 гр
Жиры	19.8 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	0.2 мг	4 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	5 мкг
Витамин B5	1.2 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.018 мг
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	10 мг
Магний	25 мг	2 мг
Натрий	470 мг	2 мг
Калий	70 мг	150 мг
Фосфор	360 мг	8 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	100 мг	1.8 гр
Вода	56 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	14.5 гр
Зола	2.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	100 мг
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг