Что полезнее Сыр адыгейский или Гуляш свиной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Гуляш свиной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Гуляш свиной
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	333 мг
Белки	19.8 гр	13.1 гр
Углеводы	1.5 гр	3.9 гр
Жиры	19.8 гр	29.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.37 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.01 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.039 мг	0
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	18 мг
Магний	25 мг	18 мг
Натрий	470 мг	590 мг
Калий	70 мг	211 мг
Фосфор	360 мг	143 мг
Сера	198 мг	131 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	56 гр	50.8 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	1.8 гр
Зола	2.8 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	10.4 гр
Холестерин	54 мг	61 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0